知道这些，远离“甜蜜的烦恼”

今年的11月14日是第十三个联合国糖尿病日，今年的宣传主题为“防控糖尿病 保护你的家庭”。

缺乏运动、“三高”饮食、吸烟、喝酒、熬夜……随着不健康生活方式的侵袭，在世界范围内，糖尿病的发病率呈上升趋势，而我国更是全球发病人数最多的国家。

吃糖太多会得糖尿病？降糖就得少吃主食？糖尿病是富贵病很难预防？只要吃上了降糖药就等于进入保险箱……关于糖尿病的疑问，你想了解的都在这里。

一、糖尿病的症状

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。

出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，就可以诊断为糖尿病：

1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

二、糖尿病的危害

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残疾或者过早死亡。

1、与非糖尿病人群相比，糖尿病患者发生心血管疾病的风险增加两至四倍，糖尿病成人出现心脏病发作和中风的危险会上升两至三倍。

2、糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常。

3、糖尿病肾病是最严重的微血管合并症之一。主要原因是高血糖引起肾动脉硬化，后期产生大量蛋白尿，再严重会导致肾功能衰竭。

4、由于高血糖产生的代谢产物会破坏正常眼底的毛细血管，发生微血管瘤和出血，早期患者会出现视力下降和出血斑的症状，更严重的可能会造成失明。

5、足部神经病变（神经受损）与血流量减少结合在一起，增加了患足部溃疡、感染以及最终需要截肢的可能。

三、糖尿病的诱因：

不良的生活方式带来“甜蜜的烦恼”。糖尿病的“内因”即遗传因素，糖尿病患者的直系血亲患上糖尿病的概率会高于一般人；“外因”则是环境因素，热量过剩、活动量减少、生活压力大等都会增加患病风险。健康中国行动指出，高盐、高糖、高脂等不健康饮食是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素。

得糖尿病和吃糖有关吗？很多人以为得糖尿病是因为吃糖或主食太多，事实当真如此吗？非也。其实是高脂等高热卡食物吃太多，导致总热卡摄入过多所致。因此，盲目地减少乃至不吃主食，改吃蔬菜加肉类的饮食方式是不均衡、不正确的。总体来看，应适度减少高热卡、高能量食物的摄入。

四、怎么预防糖尿病

1、学习糖尿病防治知识；

2、保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；

3、健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

4、及早干预糖尿病前期人群；

5、通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24kg/㎡，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。

小伙伴们要记得防“糖”之路，需要保持健康的生活习惯，做好自己健康的“第一责任人”！