创造无烟环境 护航青少年成长

5月31日是第37个世界无烟日，今年的主题是“保护青少年免受烟草危害”。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。

青少年可能是因为没有安全感、没有归属感、好奇从众心理等多种原因染上烟瘾。

青少年吸烟的危害：

第一，青少年身体正处在生长发育关键时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力不及成人，易于吸收有毒物质进而损害身体的正常生长发育。

第二，吸烟对大脑损伤大，尤其对智力发育有影响，可能会出现精力不集中，思维变迟钝，记忆力减退的现象，影响青少年学习和工作，使之成绩下降。

第三，烟雾中还有尼古丁，它可以引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活动，侵害人的神经系统，进而引起神经系统暂时的快感，兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。

第四，吸烟是引起心肌梗塞的重要原因，所以青少年应引起足够重视。

最近，在学生之间“风靡”的“烟卡游戏”就充斥着的争强好胜心理、攀比心理，跟风心理，容易过度放大膨胀，可能会激发孩子们的暴力倾向，甚至是会让一些孩子沉迷上瘾，过度消费。

“烟卡”游戏的无形危害包括：一是可能带来对吸烟的暗示。二是攀比成风。部分孩子对各种香烟品牌的了解甚至超过成年人，“烟卡”不再为娱乐而娱乐，而是对比双方的价格，以“高等级烟卡”为荣，攀比之势蔚然成风。三是根植赌博意识。烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌。同时成年人要为儿童创造无烟环境，因为每年因二手烟暴露导致的死亡人数超10，全球2/3以上肺癌死亡由吸烟所致。

如何戒烟呢？

1、首先需要强化意识并决定戒烟：认清矛盾，做出决定；2、记录自己经常主动吸烟的时间、场所、当时的心情；3、选择一个吸烟者心理上放松、没有精神或时间压力的时候开始戒烟，例如自己的生日或家庭成员的生日，结婚纪念日，世界戒烟日等；4、创造有利环境：主动告知周边人自己已开始戒烟、增加不能吸烟的时间和场所、当特别想吸烟时，试着忍耐几分钟不吸烟、扔掉所有保留的烟草产品、打火机和其他吸烟用具，形成没有卷烟的环境；5、改变吸烟者的行为类型：清晨改变吸烟者的行为顺序，洗漱、吃早饭等、让吸烟者不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等；6、建立一些补偿行为：吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等。告诉吸烟者可选择一种或几种对自己有效的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望。还有一些吸烟小妙招可供戒烟者参考：多喝水，加速身体代谢，促使尼古丁排出体内；保持良好的睡眠与生活规律，提高身体机能；通过运动或者其他解压爱好来分散注意力；少喝刺激性饮料，多喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；多补充维生素B，舒缓神经，降低烟瘾。同时，还可以登陆国家戒烟平台了解更多戒烟知识及措施。