炎炎夏日，别让“落枕”困扰着你

随着夏日高温的来临，空调成为我们避暑的好帮手，然而，一个不经意的早晨，你可能就会遭遇“落枕”的袭击，一觉醒来后，脖子僵硬、转动困难。落枕在夏季尤为常见，主要由以下原因导致：

1. 睡姿不当：睡觉时颈部过度偏转，导致肌肉一侧紧张，颈椎小关节可能错位，长时间保持这种状态易引起静力性损伤。

2. 受凉：夏季开空调睡觉，若未做好颈部保暖，颈部受寒会使气血运行不畅，引发颈部肌肉痉挛和疼痛。

3. 频繁翻身：高温环境下，人们在睡眠中翻身次数增多，不当的翻身动作可能导致颈部肌肉拉伤。

4. 枕头选择不当：不合适的枕头高度或硬度会影响颈椎的自然曲线，导致颈部肌肉及关节承压，增加落枕风险。

5. 颈椎健康问题：已有颈椎病或关节紊乱者，更容易因风寒或睡姿不佳而引发落枕，且反复发作可能性大。

如何有效预防落枕？

- 选用适合的枕头，确保其能支撑颈部并保持颈椎自然曲线。

- 调整睡姿，尽量避免颈部过度偏转。

- 夜间使用空调时，避免冷风直接吹向颈部，同时调节至适宜温度。

- 定期进行颈部伸展运动，缓解颈部肌肉紧张。

- 长时间伏案工作后，记得起身活动，做些颈部放松操。

一旦落枕，应及时采取措施缓解症状，如热敷、轻柔按摩，必要时寻求专业治疗，如推拿、针灸、理疗等。日常生活中，强化颈部肌肉，提高其对不良环境因素的抵抗力，是避免落枕的关键。

温馨提醒：

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