老年人科学防护 这5条一定要注意

一、减少外出，避免扎堆活动  

1.尽量居家活动，不串门，不访友，减少与外人接触。  

2.尽量避免聚会、打牌、下棋、和聚集跳广场舞等类似扎堆活动。  

3.如必须外出，不要带孩子，应戴好口罩，特别是乘电梯、坐公交时。

二、勤洗手，常通风  

1.勤洗手，手不清洁时不触碰口、鼻、眼。  

2.咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻。  

3.房间要多通风，同时注意保暖，避免感冒。

三、注意营养，饮食多样化  

1.正常饮食，且饮食要多样化、营养均衡，增强抵抗力。

2.同时要避免食物油腻、过甜、过咸，要多吃粗纤维食物和多饮水。

3.注意营养，饭菜做熟。

四、缓解焦虑情绪，做好心理调适 

1.老年人会感到紧张、不安、困惑、害怕或暴躁，可与家人或朋友聊天缓解。

2.保持正常的睡眠、锻炼，有利于保持好心态、增强免疫力。  

3.打麻将、打牌、喝酒、熬夜要节制，不要用抽烟、喝酒来缓解情绪。

4.关注国家权威机构发布，不传谣不信谣。

五、若患有慢性病，日常健康监测很重要  

1.特殊时期，患有慢性病的老年人，要做到坚持按医嘱规律服药，做好日常健康监测。  

2.老年人体质较弱，特别是高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺等基础性疾病患者抵抗力低，在冬季容易受凉感冒，一定要注意保暖。