【健康科普】踝关节扭伤小知识

经常听到有人说：“哎呦，我崴脚了！”，其实这是踝关节扭伤。踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。

崴脚并非小事，如果早期处理不当，错过最佳治疗时机，轻则遗留慢性疼痛，重则导致创伤性踝关节炎、慢性踝关节不稳等后遗症。

那么崴脚后该如何正确处理呢？

1.休息：停止活动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。

2.冰敷：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

注意：冰敷仅限伤后48小时内。

3.加压：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。

注意：不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

4.抬高：将受伤的踝关节抬高，略高于心脏水平，以减轻肿胀。

5.就医：及时就医。现场处理后需要尽快去正规医院就诊，拍摄X线片检查，以排除踝关节骨折，必要时行踝关节MRI检查！

在踝关节扭伤就医处理后，康复锻炼也很重要。在崴脚一周之后，此时肿胀消退，在不加重疼痛的前提下可以做康复锻炼，早期康复锻炼可以促进功能的恢复、减少后遗症的发生。

具体康复详情也可咨询康复医学科哟！