【健康讲堂】心脑血管疾病如何预防

心脑血管疾病指的是心脏血管和脑血管疾病的统称，心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”的特点，是危害全人类健康的第一杀手。

那么，如何预防心脑血管疾病呢？

1.日常注意防寒保暖

冬季要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，导致供血不足，进一步诱发心肌梗死或脑梗死等疾病。另外，老年人尤其是有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

2.健康饮食不懈怠

传统的饮食习俗认为，冬天是对身体“进补”的大好时节，但对于心脑血管疾病患者而言，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。而常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处，按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，注意及时给身体补充水分。

3.不宜过早晨练和剧烈运动

老年人晨起突然大幅运动，神经兴奋性突然增高，易诱发心脑血管疾病。寒冷季节户外运动最好在下午4点左右进行，如打太极拳、八段锦等慢而轻柔的运动，运动时间和强度要适当。

4.保持心态平衡

忌生气。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，不抽烟、不饮酒。

5.康复治疗

患者病情稳定后，从简单的被动运动开始，逐步做主动运动，最终达到生活自理的目的。早期康复训练对脑血管疾病患者的功能恢复尤为重要，大部分患者在经过康复治疗后都可以获得生活自理的能力。

最后提醒大家：养成健康合理的生活习惯，保持积极良好的心态，才是将疾病抵挡在门外的最好武器！