【健康讲堂】你了解腱鞘炎吗？

随着各类电子产品的普及，“键盘侠”、“鼠标手”日益增多，因此腱鞘炎也越来越常见。那么，什么是腱鞘炎。你了解腱鞘炎吗？它会找上你吗？

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

腱鞘炎可发生在不同年龄段，主要发生在中老年劳动者，女性比男性更易发生。腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群。

发病原因主要有：

（1）慢性劳损。手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因。

（2）疾病。患有先天性肌腱异常（小儿拇长屈肌腱鞘炎）、类风湿关节炎等。

（3）其他。产后、病后虚弱无力等也易发生本病。典型症状主要是腕侧红肿、发热、压痛、关节肿胀，活动受限。

我院康复医学科，通过运用针灸、推拿、小针刀及康复理疗等治疗方法，能够改善局部血液循环，起到舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛的作用，能够有效的缓解腕侧红肿、发热、压痛、关节肿胀，活动受限等症状，减轻疾病带来的痛苦。

当疼痛趋于缓解后，在日常生活中也应该加强锻炼，可以通过对指拉伸练习，腕关节拉伸练习，腕关节屈曲练习，腕关节桡侧肌力练习，腕关节背伸练习，握力练习，指簧练习，预防腱鞘炎再次发作。

腱鞘炎的平时预防及保养也很重要：

1.做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大，不拎重物。  

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服最好用温水，避免手部受寒凉。

4.感觉身体关节疲劳时可泡热水澡，舒解紧绷的肌肉，或是在酸痛部位进行热敷。

5.长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。