【健康讲堂】快快看过来，夏季中暑怎么办！

夏季高温闷热，忽然觉得头晕眼花、口渴、注意力不集中、想呕吐、甚至会昏迷晕倒。别大意，中暑啦，中暑后不及时处理会引起不可预知的后果，那么夏季中暑预防与急救要做些什么呢? 一、何为中暑？中暑是在暑热季节、高温和高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的，以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据症状的轻重，高温中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1、先兆中暑：高温环境中，大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过37.5℃。

2、轻度中暑：具有先兆中暑的症状，同时体温在38.5℃以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象;或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快的情况。 

3、重症中暑：除以上症状外，发生昏厥或痉挛;或不出汗，体温在40℃以上。重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的中暑类型。

二、中暑的预防措施

1、应尽量减少在高温下的活动时间。

夏季闷热，如果没有预防措施，只要在烈日下晒半个小时，就很容易中暑！尽量避免上午十点后、下午四点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作 ，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

2、及时补充水分、均衡营养。

喝水应少量多次，每次 100 毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

3、室内外温差不可过大。

空调室内外温差不宜过大，即使天气再热，空调室内温度也不宜到 24 度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

4、午睡虽好不宜太长。

如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

5、忌受热后“快速冷却”。

炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

三、中暑的急救措施

1、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2、降温：物理降温作为首要治疗方法，可在患者头部敷冷毛巾，可用冷水或稀释的酒精进行全身擦浴，加速散热。有条件的可用降温毯(冰毯)降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至＜38℃时，要停止一切冷敷等强降温措施。3、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。4、应急处理：若患者出现中暑痉挛，口腔内出现大量唾沫，应寻找木棒、塑胶棒等物品先将患者口腔撑开，再用手或其他工具将患者的唾沫抠出，避免患者呼吸道堵塞而窒息伤亡，同时避免救助人员自身受到伤害。促醒：若患者已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。转送：出现重度中暑的患者，应以最快速度送到正规医院接受正规治疗。搬运患者时，应用担架运送，不可使患者步行。同时，运送途中要注意，尽可能用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心、肺等重要脏器。切记，不具备基本救援知识的人员不要盲目进行治疗，以免耽误最佳救治时机。